[2주차 // 03.08 ~ 03.14] 푸디트 프로그램 따라가봄.

 

푸디트 판매 페이지에 있는 일정표다.

딱 일주일이고, 원래부터 한 번쯤 해보고 싶었던 거여서 이번 기회에 실행!

 

1. 금식하는 3일 동안에는 운동을 하지 않았다. 
   1, 2, 6, 7일에는 원래 하던 타바타 운동 일정을 따라가되 운동 후 식사를 할 수 있도록 했다.

2. 식사는 다이어트식 보다 평소에 먹는 음식이지만 평소보다 적은 양을 먹도록 했다.

3. 간식은 최대한 먹지 않았다.

 

 

 

	8일	9일	10일	11일	12일	13일	14일
식단			금식	금식	금식
운동	런지 x 24 스플릿 스쿼트 x 10 (양쪽) 파이어 하이드란트 x 12 (양쪽) 마운틴 클라이머 x 14 플러터 발차기 x 12 내전근 스트레칭 x12	점핑잭 30s 바이시클 크런치 x 12 발 뒤꿈치 터치 x26 다리 들어올리기  x22 비스듬한 사선 트위스트 x 18 플랭크  20s 고양이 소 포즈 30s 마운틴 클라이머 x 20 크런치 킥 20 s 코브라 동작 30 s	휴식	휴식	휴식	옆으로 누워  다리올리기  x 12 (양쪽) 런지 x16 엉덩이 브릿지 x18 런지하며 무릎 올리기  x 14 (양쪽) 파이어 하이드란트 x 12 (양쪽) 둔근 스트레칭 20s (양쪽) * 2번씩 진행	하이 니즈 30s 크로스 암 크런치 x 22 죽은 곤충 자세 x 30 리버스 크런치 x26 옆으로 다리 들어올리기 x 14 (양쪽) 비스듬한 사선 트위스트 x18 플랭크  20s 고양이 소 포즈 30s 크런치 킥  20s 코브라 동작 30s *2번씩 진행

* 운동은 어플에 있는거 보고 한 거임

* 음식 개 많아 보이지만 얼마 안 먹음 가족들이랑 다 같이 먹어서 산더미인 거임

 

 

 

일단 괜히 찔린다고 금식 이후 2일간은 운동도 2배로 했다.

평생 샐러드만 먹을 거 아니니까 식사도 평범하게 했고...

 

몸무게 65.6 -> 64.1

체지방률 29.9 -> 29.3

골격근량 24.9 -> 24.5

 

3일간 굶었더니 몸이 말이 아니다.

몸무게는 중요하지 않다.

솔직히 그냥 계속 3일 밥 먹으면서 운동하는 게 더 좋았을 것 같다.

디톡스 한다더니 3일간 정신만 없었고 몸이 뭐 좋아졌다던가 그런 것도 모르겠고...

디톡스 첨이라 비교도 불가해서 구체적으로 불만을 표출할 수도 없다.

아무튼 앞으로는 그냥 열심히 먹고 운동하는 거로...

 

좋은건 하나 있다.

엄청 힘들어서 하기 힘들었던 운동들이 이제는 엄청 힘들지만 할 수는 있게 된 정도 ㅋㅋㅋ